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4-7-8 호흡법이란 무엇인가요?

4-7-8 호흡법은 4秒간 숨을 들이쉬고, 7秒간 참은 뒤, 8秒간 내쉬는 호흡 기법입니다. 긴장을 풀고 마음을 편안하게 해周는 효과가 있습니다.

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잠시 멈추어
고요함 속에서
나를 만나는 时间

- 마음의 쉼터

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4-7-8 호흡법

开始하세요

4秒 들이쉬기 → 7秒 참기 → 8秒 내쉬기
긴장 완화와 수면에 도움이 됩니다

마음의 짐을 내려놓으세요

마음이 가벼워졌기를 바랍니다.
편안한 밤 되세요.