独居生活完全指南 第12篇：生病时怎么办

一个人生病真的太难受了

独居第一次发高烧的时候真的太难了。想去医院但身体动不了，没有药，没有吃的...那时候我明白了，必须提前准备好。

1. 提前准备

应急食物

• 即食粥或粥包
• 电解质饮料
• 矿泉水
• 速食（微波炉加热的）

生病的时候别说做饭了，动都动不了。准备好只需要加热的东西。

2. 感冒/身体不舒服时

基本应对

• 好好休息（真的，请一天假吧）
• 多喝水
• 保暖
• 吃感冒药

发烧时

• 用体温计测量（38度以上吃退烧药）
• 用温水擦身体
• 39度以上持续的话去医院

吃什么

• 粥、汤
• 温水、蜂蜜水
• 电解质饮料
• 水果（补充维生素）

3. 肠胃不好时

基本应对

• 防止脱水最重要
• 电解质饮料少量多次喝
• 拉肚子严重就吃止泻药
• 避免刺激性食物

吃什么

• 白粥
• 香蕉
• 烤面包（不加黄油）
• 水、电解质饮料

4. 什么时候该去医院

马上去医院

• 39度以上高烧超过一天
• 呕吐物/大便里有血
• 剧烈腹痛持续
• 意识模糊
• 呼吸困难

一个人去不了医院时

• 打120求助
• 联系附近的人
• 用线上问诊（症状轻的话）

5. 了解附近的医疗机构

提前查好

• 离家最近的医院
• 有急诊的医院
• 24小时/节假日营业的药店
• 24小时便利店（买应急物品）

有用的App/网站

• 医院查询App：找附近的急诊
• 药店查询App：找营业中的药店
• 线上问诊App：轻症时使用

6. 生病时的建议

工作/学习

• 别硬撑 - 休息一天好得更快
• 请病假不要有负担
• 需要病假条线上问诊也能开

心理调节

• 一个人生病容易情绪低落
• 至少给家人朋友打个电话
• 真的很难受就不要硬撑，求助

7. 检查清单

提前准备

• ☐ 备好常备药
• ☐ 准备应急食物
• ☐ 准备体温计
• ☐ 了解附近医院/药店

生病时

• ☐ 充分补水
• ☐ 不勉强，好好休息
• ☐ 症状加重就去医院

总结

独居最难受的就是生病的时候。提前准备好会轻松很多。真的很难受的话，不要硬撑，求助吧。

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