뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980年대 말 프란체스코 시릴로가 개발한 时间 관리 방법입니다.
📋 기본 원리
- 25分钟 专注 작업 - 한 가지 작업에만 온전히 专注
- 5分钟 짧은 休息 - 가벼운 스트레칭이나 물 마시기
- 4회 반복 후 긴 休息 - 15-30分钟의 충分钟한 休息
✨ 효과
- 专注력 향상 - 짧은 时间 专注으로 몰입도 증가
- 피로감 감소 - 규칙적인 休息으로 지속적인 에너지 유지
- 생산성 증대 - 목표 时间 设置으로 효율성 극대화
- 스트레스 완화 - 체계적인 时间 관리로 부담 감소
🎯 使用법
- 할天 목록 작성 - 今天 해야 할 작업들을 정리하세요
- 计时器 设置 - 25分钟 计时器를 开始하세요
- 专注 작업 - 한 가지 작업에만 专注하세요
- 休息 취하기 - 计时器가 울리면 5分钟간 休息하세요
- 반복하기 - 4회 完成 시 15-30分钟 긴 休息을 취하세요