혼자 살아남기 12편: 아플 때 대처법

혼자 아프면 진짜 서럽죠

자취하다가 처음 고열로 아팠을 때 정말 힘들었어요. 병원 가려고 해도 몸이 안 움직이고, 약도 없고, 먹을 것도 없고... 그때 깨달았어요. 미리 준비해둬야겠다고.

1. 미리 준비하기

비상 식량

• 즉석죽 or 죽 파우치
• 이온음료
• 생수
• 간편식 (레토르트, 즉석밥)

아프면 요리는커녕 움직이기도 힘들어요. 데우기만 하면 되는 것으로 준비해두세요.

2. 감기/몸살일 때

기본 대처

• 푹 쉬기 (회사 하루 쉬세요, 진짜)
• 물 많이 마시기
• 따뜻하게 하기
• 감기약 복용

열날 때

• 체온계로 체크 (38도 이상이면 해열제)
• 미지근한 물로 몸 닦기
• 39도 이상 오래 지속되면 병원

먹을 것

• 죽, 미음
• 따뜻한 물, 꿀물
• 이온음료
• 과일 (비타민 섭취)

3. 배탈/장염일 때

기본 대처

• 탈수 방지가 제일 중요
• 이온음료 조금씩 자주
• 설사 심하면 지사제
• 자극적인 음식 피하기

먹을 것

• 흰죽
• 바나나
• 토스트 (버터 없이)
• 물, 이온음료

4. 병원 가야 할 때

바로 병원 가야 하는 경우

• 39도 이상 고열이 하루 이상
• 피가 섞인 구토/대변
• 심한 복통이 지속
• 의식이 흐려질 때
• 숨쉬기 힘들 때

혼자 병원 가기 힘들 때

• 119에 도움 요청
• 주변 사람에게 연락
• 비대면 진료 활용 (가벼운 증상)

5. 주변 병원/약국 파악

미리 알아두기

• 집에서 가장 가까운 병원
• 응급실 있는 병원
• 야간/주말 영업 약국
• 24시간 편의점 (긴급 물품 구매)

유용한 앱/사이트

• 응급의료정보 앱: 가까운 응급실 찾기
• 약국 찾기 앱: 영업 중인 약국
• 비대면 진료 앱: 경증일 때 활용

6. 아플 때 팁

회사/학교

• 무리하지 마세요 - 하루 쉬면 빨리 나아요
• 병가 내는 거 부담 갖지 마세요
• 진단서 필요하면 비대면 진료도 가능

마음 챙기기

• 혼자 아프면 우울해지기 쉬움
• 가족/친구에게 전화라도
• 심하면 참지 말고 도움 요청

7. 체크리스트

미리 준비

• ☐ 상비약 구비
• ☐ 비상 식량 확보
• ☐ 체온계 구비
• ☐ 주변 병원/약국 파악

아플 때

• ☐ 충분한 수분 섭취
• ☐ 무리하지 않고 휴식
• ☐ 증상 심해지면 병원

마무리

혼자 살면 아플 때가 제일 힘들어요. 미리 준비해두면 많이 나아요. 그리고 진짜 힘들면 참지 말고 도움 요청하세요.

다음 편에서는 이웃 관계 만들기를 다뤄볼게요. 옆집 사람 얼굴도 모르시죠?