뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980년대 말 프란체스코 시릴로가 개발한 시간 관리 방법입니다.
📋 기본 원리
- 25분 집중 작업 - 한 가지 작업에만 온전히 집중
- 5분 짧은 휴식 - 가벼운 스트레칭이나 물 마시기
- 4회 반복 후 긴 휴식 - 15-30분의 충분한 휴식
✨ 효과
- 집중력 향상 - 짧은 시간 집중으로 몰입도 증가
- 피로감 감소 - 규칙적인 휴식으로 지속적인 에너지 유지
- 생산성 증대 - 목표 시간 설정으로 효율성 극대화
- 스트레스 완화 - 체계적인 시간 관리로 부담 감소
🎯 사용법
- 할일 목록 작성 - 오늘 해야 할 작업들을 정리하세요
- 타이머 설정 - 25분 타이머를 시작하세요
- 집중 작업 - 한 가지 작업에만 집중하세요
- 휴식 취하기 - 타이머가 울리면 5분간 휴식하세요
- 반복하기 - 4회 완료 시 15-30분 긴 휴식을 취하세요