뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 1980年대 말 프란체스코 시릴로가 개발한 時間 관리 방법입니다.
📋 기본 원리
- 25分 集中 작업 - 한 가지 작업에만 온전히 集中
- 5分 짧은 休憩 - 가벼운 스트레칭이나 물 마시기
- 4회 반복 후 긴 休憩 - 15-30分의 충分한 休憩
✨ 효과
- 集中력 향상 - 짧은 時間 集中으로 몰입도 증가
- 피로감 감소 - 규칙적인 休憩으로 지속적인 에너지 유지
- 생산성 증대 - 목표 時間 設定으로 효율성 극대화
- 스트레스 완화 - 체계적인 時間 관리로 부담 감소
🎯 使用법
- 할日 목록 작성 - 今日 해야 할 작업들을 정리하세요
- タイマー 設定 - 25分 タイマー를 開始하세요
- 集中 작업 - 한 가지 작업에만 集中하세요
- 休憩 취하기 - タイマー가 울리면 5分간 休憩하세요
- 반복하기 - 4회 完了 시 15-30分 긴 休憩을 취하세요